Resep dan Cara Membuat Oat Milk Yang Enak Bisa Untuk Diet

resep membuat oat milk bisa untuk diet

Apakah Anda sudah mencoba resep membuat Oat Milk? Belakang ini Oat Milk menjadi sangat trend.

Oat Milk sangat nikmat ditambahkan kedalam kopi. Oat Milk bisa Anda dapatkan di supermarket atau mini market terdekat. Tapi saat ini Keepburger akan membagikan resep kepada Anda bagaimana cara membuat Oat Milk sendiri di rumah yang memiliki rasa enak.

Oat Milk sangat mudah untuk dibuat, karena bahan dan peralatan untuk membuatnya juga sudah tersedia di dapur Anda.

Apa itu Oat Milk?

Oat Milk terbuat dari biji Oat atau gandum yang diblender bersama air. Lalu air hasil belender disaring untuk memisahkan dengan ampas.

Oat Milk bisa langsung Anda konsumsi atau sebagai campuran tambahan pada minuman.

Fakta Gizi

Dikutip dari Healthline, Oat Milk adalah minuman yang kaya akan vitamin dan mineral juga merupakan sumber serat yang baik.

Dalam 240 ml Oat Milk mengandung:

  • Kalori: 120
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 5 gram
  • Karbohidrat: 16 gram
  • Serat makanan: 2 gram
  • Vitamin B12: 50% dari Nilai Harian (DV)
  • Riboflavin: 46% dari DV
  • Kalsium: 27% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin D: 18% dari DV
  • Vitamin A: 18% dari DV
  • Kalium: 6% dari DV
  • Besi: 2% dari DV

Oat Milk rendah alergen dan iritan. Produk Oat Milk adalah sumber vitamin B yang baik, dapat menurunkan kolesterol darah, dan memberikan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang.

Resep Membuat Oat Milk

Bahan:

  • Gandum utuh – 64 gram
  • Air – 700 ml
  • Sirup Maple – 2 sdt
  • Ekstrak vanili – 1/2 sdt
  • Garam laut – 1/2 sdt

Cara membuat:

  1. Campurkan semua bahan kedalam blender. Lalu blender sampai halus sekitar 30 detik atau lebih.
  2. Siapkan saringan diatas mangkok. Saring hasil blender.
  3. Tambahkan sirup mample untuk memperkaya rasa.
  4. Oat Milk siap disajikan.

Tips

Memblender bahan terlalu lama akan membuat campuran berlender. Usahakan tidak terlalu lama memblender bahan, yaitu 30 detik sampai 45 detik. Jika terlanjur, Anda bisa menambahkan air.

Saring Oat Milk minimal dua kali untuk memastikan susu bebas dari ampas. Anda bisa mengganti sirup mapel dengan madu atau gula pasir.

Resep Membuat Susu Kurma Sendiri Enak dan Sehat

resep susu kurma sehat

Saat ini banyak sekali yang membuat aneka minuman sehat, salah satunya adalah membuat susu kurma.

Selain enak, minuman susu kurma juga menyehatkan.

Untuk membuat susu kurma sendiri dirumah ternyata sangat gampang sekali. Yang penting kalian ada stock buah kurma dan juga susu.

Jenis kurma ynag digunakan untuk membuat minuman susu kurma ini bebas tapi kondisi kuerma harus yang masih segar dan tidak busuk.

Fakta Gizi

Buah kurma adalah buah khas dari daerah Arab.

Buah ini memiliki rasa manis yang hampir mirip dengan madu. Buah kurma sendiri juga memiliki ragam jenis dan nama. Seperti kurma Ajwa, kurma Ambera, kurma Barhi dan lain sebagainya.

Buah kurma populer saat bulan Ramadhan. Ini yang membuat buah kurma menjadi salah satu buah khas Ramadhan di Indonesia.

Kandungan vitamin yang terdapat dalam buah kurma juga cukup beragam, di antaranya:

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2, dan
  • Vitamin B kompleks, yaitu niacin.

Bila dijabarkan lebih rinci, dalam setiap 100 gram kurma, terkandung 0,05 miligram vitamin B1, 0,06 miligram vitamin B2, 1,2 miligram niasin, dan 9 IU vitamin A.

Resep Membuat Susu Kurma

Bahan:

  • Kurma – 200 gr
  • Madu – 5 sdm
  • Susu – 500 ml
  • Air – 600 ml

Cara membuat:

  1. Rendam buah kurma terlebih dahulu di menggunakan air panas sebanyak 300 ml hingga tektur kurma menjadi lembek.
  2. Selanjutnya masukkan kurma kedalam blender beserta airnya kedalam blender. Blender kurma sampai halus dan tambahkan 300 ml air.
  3. Masukkan susu dan madu. Lanjut blender sampai semua bahan tercampur rata. Saring hasil kurma yang diblender agar terpisah dari ampasnya.
  4. Tuang kedalam gelas atau botol. Susu kurma siap dinikmati.

Tips

Ciri buah kurma yang tidak baik lagi yaitu lapuk dan berjamur. Karena itu lebih baik periksa buah kurma dan keluarkan bijinya sebelum direndam.

Resep Membuat Minuman Cokelat Panas Rumahan Ala Cafe

membuat cokelat panas ala cafe

Resep minuman cokelat panas ini sangat nikmat dinikmati ketika udara sedang dingin. Apalagi dinikmati ketika bulan-bulan musim dingin.

Cokelat panas bisa dijadikan minuman untuk penghangat tubuh.

Minuman ini identek dengan rasa manis dan teksturnya yang creamy. Membuatnya pun cukup mudah.

Tidak ada olahan minuman cokelat panas yang lebih enak selain membuatnya sendiri. Berkreasi sendiri itu cukup menyenangkan.

Ini adalah cara untuk menikmati cokelat panas buatan rumah. Rasanya juga tidak kalah dengan cokelat panas ala cafe.

Fakta Gizi

Cokelat berasal dari olahan biji Kakao.

Biji dari buah tanaman Kakao yang sudah masak ini kemudian dikeringkan menggunakan sinar matahari atau oven buatan.

Selain disebut sebagai simbol cinta, cokelat sangat baik dikonsumsi dan memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh.

Cokelat telah dikenal mampu memperbaiki mood atau suasana hati. Khasiat ini diperoleh dari beberapa kandungan cokelat yang memiliki efek antidepresan.

Komponen feniletilamin pada cokelat dikenal dapat meningkatkan mood seseorang. Selain itu, magnesium juga memiliki peran untuk menjaga keseimbangan mood agar tetap stabil.

Satu sendok makan bubuk kokoa tanpa pemanis mengandung setidaknya 20 kalori, sekitar 0,5 gram lemak dan 1 gram serat.

Resep Membuat Minuman Cokelat Panas

Bahan:

  • 60 gr bubuk cokelat tanpa gula
  • 225 gr gula pasir
  • 165 ml air panas
  • 1/4 sdt garam
  • 8 cup (2000 ml) susu cair
  • 2 sdt ekstrak vanila

Cara membuat:

  1. Dalam panci sedang masukkan air, bubuk cokelat gula dan garam. Aduk sampai semua bahan tercampur rata dan gula larut. Biarkan mendidih sebentar menggunakan api sedang.
  2. tambahkan susu. Aduk rata. Terakhir masukkan ekstrak vanili. Aduk rata dan diamkan sebentar sampai mendidih. Angkat.
  3. Siapkan cangkir. Tuang cokelat panas yang sudah jadi kedalamnya.
  4. Cokelat panas siap dinikmati.

Topping

Topping adalah bahan tambahan yang akan membuat minuman cokelat panas menjadi lebih enak. Anda bisa menggunakan topping seperti:

  • Krim kocok
  • Marshmallow mini
  • Potongan tipis cokelat

Tips

Beberapa orang mungkin ingin minuman cokelat pans yang lebih sehat. Anda bisa mengganti gula pasir dengan 1/4 cup madu, sirup maple, atau 1/2 cup gula kelapa.

Untuk susu juga bisa diganti dengan susu almond atau susu kedelai.

Pastikan Anda tidak terlalu memanaskan susu. Cukup dengan ada gelembung di sisinya, dengan suhu 180 derajat F.

Resep Mudah Membuat Susu Almond Yang Sehat

 resep susu almond

Susu almond merupakan hasil ekstraksi dari kacang almond sama halnya seperti susu kedelai yang mengambil sari kacang kedelai.

Apakah Anda pernah membuat susu almond sendiri?

Jika Anda biasanya membeli susu almond yang sudah jadi, tidak ada salahnya kali ini untuk mencoba membuat susu almond sendiri.

Membuat susu almond sendiri ini dapat memungkinkan Anda bisa mengkontrol jumlah rasa manis dan dapat mengatur kekentalan susu almond.

Sangat mudah dibuat, hanya membutuhkan 2 bahan dan membutuhkan waktu 10 menit.

Fakta Gizi

Susu almond mengandung gizi yang baik untuk tubuh.

Per 240 ml susu almond mengandung 21,22g protein, 21,67g karbohidrat, 49,42g lemak.

Kabar baik bagi Anda yang sedang menjalani diet, karena susu almond sangat baik menjadi pengganti susu sapi yang tinggi kalori.

Sebagai perbandingan, 240ml susu almond mengandung kalori 30 sampai 50 kalori. Pada takaran yang sama susu sapi mengandung kalori sebesar 150 kalori.

Dengan julah kalori yang lebih sedikit, mengkonsumsi susu almond secara rutin dapat membantu untuk mengurangi berat badan.

Resep Membuat Susu Almond

Bahan :

  • 112 g almond mentah
  • 1200 ml air
  • Sedikit garam
  • 2 buah kurma
  • 1 sdt ekstrak vanili
  • 10 g bubuk kakao
  • 1/2 cangkir beri

Cara membuat :

  1. Rendam kacang almond dengan air semalaman.
  2. Setelah direndam cuci kacang dengan air sampai bersih.
  3. Siapkan blender. Masukkan semua bahan kedalam belnder. Belender semua bahan sampai halus.
  4. Saring hasil bahan yang diblender menggunakan kain penyaring.
  5. Saring hingga semua sari tersaring.
  6. Masukkan air sari hasil saringan kedalam botol untuk didinginkan.
  7. Susu almond sehat siap dinikmati.

Tips

Usahakan untuk menggunakan pemanis alami seperti kurma dan madu, agar hasil susu lebih sehat. Susu kacang almond dapat bertahan 4-5 hari jika disimpan di lemari es.

Resep Susu Kedelai Sederhana Tanpa Ampas dan Tips Agar Tidak Bau Langu

rahasia membuat susu kedelai enak dan tidak langu

Pak susu kedelainya satu.

Iya mas, lima ribu.

Jualan susu kedelainya selalu habis. Saya pun penasaran ingin mencicipi rasanya. Apa bener seenak itu.

Sesampainya dirumah, saya langsung mencoba rasanya.

Slurppp. Hmmp. Rasanya lumayan enak. Tidak ada bau langu juga dari susu kedelainya. Pantes jualannya laris.

Penasaran dong, kepingin bisa membuat susu kedelai buatan sendiri.

Continue reading Resep Susu Kedelai Sederhana Tanpa Ampas dan Tips Agar Tidak Bau Langu

Resep Membuat Susu Goreng Atau Sugor Di Rumah Mudah dan Praktis

resep sugor atau susu goreng enak dan lumer

Sugor atau susu goreng pernah menjadi viral di internet.

Semua orang ingin mencoba membuat susu goreng karena penasaran dengan rasanya. Betapa tidak, orang ingin tahu bagaimana rasanya susu digoreng?

Sugor dibuat dari bahan campuran susu dan tepung yang dibalut dengan kulit lalu digoreng.

Continue reading Resep Membuat Susu Goreng Atau Sugor Di Rumah Mudah dan Praktis